Experten – Tipps bei Blasenschwäche

Einer Blasenschwäche bei Frauen in den Wechseljahren kann gezielt vorgebeugt werden. Mit einer gesunden Lebensweise sowie abwechslungsreicher, ausgewogener Ernährung, regelmäßiger Bewegung und ausreichend Flüssigkeit bleibt der Körper fit, was auch positive Effekte auf due Blase hat. Ebenso kann damit Risikofaktoren für Inkontinenz wie starkes Übergewicht entgegengewirkt werden.

In den Wechseljahren

Während der Menopause leiden zwei Drittel aller Frauen unter hormonell bedingter Blasenschwäche. Der Mangel an Östrogen im Blut bewirkt einerseits, dass die Schleimhäute im Intimbereich empfindlicher werden und andererseits, dass Beckenbodenmuskulatur und Bindegewebe zunehmend erschlaffen, was zum Absinken der Blase führen kann.

Aktiv & unbeschwert

Eine Blasenschwäche sollte keineswegs Einfluss auf die Gestaltung eines aktiven Lebensstils haben. Dank diskreter Einlagen mit wirksamen Auslaufschutz und verlässlicher Geruchskontrolle erhalten Frauen mit Blasenschwäche jederzeit ein trockenes und sicheres Gefühl, sowohl im Berufsleben als auch im Alltag bei sportlichen oder geselligen Anlässen.

Bis zu 12 Stunden Trockenheit

TENA® Discreet leistet bis zu 12 Stunden Trockenheit. Dank ihrer Konzeption nehmen die Einlagen Flüssigkeit sofort auf und bieten hervorragende Sicherheit aufgrund ihrer hohen Saugstärke. Die superabsorbierenden Partikel in den Einlagen fangen Flüssigkeit gezielt auf und schließen sie ein. Somit erhalten Sie ein sicheres und frisches Gefühl für bis zu 12 Stunden.

HÄUFIGE FRAGEN & ANTWORTEN

Stimmt es, dass man die Blase trainieren kann?
Ja, durch ein gezieltes Training der Blase kann in Verbindung mit einer gesunden Lebensweise und weiteren Maßnahmen eine Blasenschwäche vorgebeugt werden. Zögern Sie den Toilettengang nicht zu lang hinaus, da die Blasenmuskulatur somit auf die Dauer überdehnt werden kann. Als Folge von zu häufigen „vorbeugenden“ Toilettengängen kann ein starker Harndrang bei bereits kleiner Urinmenge in der Blase sein. Deshalb sollten Sie auf Ihren Körper hören und immer erst die Toilette aufsuchen, sobald es wirklich notwendig ist.

Hilft Beckenbodengymnastik auch, wenn ich bereits an Blasenschwäche leide?
Ja mit einem regelmäßigen Training der Beckenbodenmuskulatur kann man sowohl einer Blasenschwäche vorbeugen, als auch in jedem Stadium von Blasenschwäche bestehende Beschwerden gezielt lindern. Neben typischer Beckenbodengymnastik stärken auch Sportarten wie Yoga und Pilates den Beckenboden. Konzentriert man sich auf bewusstes Atmen während dieser Übungen, aktiviert das die tieferliegende Muskulatur im Körper. Testen Sie einfach verschiedene Möglichkeiten und finden dadurch die Trainingsweise, die Ihnen am meisten Spaß macht und sich gut in den Alltag integrieren lässt. Um sich bei jeder Körperbewegung absolut sicher zu fühlen, stehen Einlagen von TENA® in verschiedenen Größen und Saugstärken zur Verfügung, die auch bei sportlichen Aktivitäten Diskretion und wirksamen Auslaufschutz bieten.

Muss ich bei Blasenschwäche auf Kaffee verzichten?
Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke sowie Alkohol weisen eine stark harntreibende Wirkung auf. Diese Eigenschaft besitzen auch zahlreiche Obst- und Gemüsesorten, wie z.B. Spargel, Karotten, Tomaten oder Orangen. Beobachten Sie, welche Nahrungsmittel und Getränke bei Ihnen persönlich zu einem vermehrten Harndrang führen und berücksichtigen Sie das entsprechend bei Ihrer Ernährung. Sollte Ihnen der komplette Verzicht auf Kaffee besonders schwer fallen, können Sie den Konsum schrittweise reduzieren und gegebenenfalls durch andere „Muntermacher“ ersetzen.
Viele Betroffene neigen bei Blasenschwäche mit verstärktem Harndrang dazu, weniger als üblich zu trinken. Das wirkt sich nachteilig auf die ordnungsgemäße Funktionsfähigkeit der Blase aus. Es empfiehlt sich daher, möglichst jede Stunde ein Glas Wasser zu trinken, um dem Körper ausreichend Flüssigkeit zuzuführen.